ファミリーナース習志野の三橋です。
昨日から一気に気温が下がり冬の到来を感じますね。
弊社は医療の業種なので、普段から手洗いなどの感染予防を徹底しております。
そこでこれからの冬に備えての感染症予防法を紹介します。

１、冬に流行する感染症とは？
・インフルエンザ
・ノロウイルスやロタウイルス(胃腸炎)
・新型コロナウイルス
・RSウイルスや溶連菌感染症
・肺炎(高齢者や基礎疾患がる方に特に注意)

２、感染症の基本的な予防方法
・手洗い・うがいの徹底
外出時や食事前には30秒以上の手洗い。

・マスクの着用
鼻から顎まで覆えるマスクを使用し、捨てる際は口に当たっていた部分に触れない様に、紐を持って捨てる。

・室内の換気
冬場でも２時間に１回程度の換気を心がけましょう。

・消毒と清掃
家庭内のよく触れる場所(ドアノブ・スイッチなど)の定期的な消毒。

３、免疫力を高める生活習慣
・バランスの取れた食事
ビタミンC（柑橘類)やタンパク質(肉・魚・大豆製品)を積極的に摂る。

・十分な睡眠
睡眠時間を確保し、疲労をためないこと。
寝る前にお風呂に入るなども効果がある。

・適度な運動
室内でもできるストレッチや軽い運動を推奨。

・ストレス管理
リラクゼーションや趣味の時間をもつことでストレスを軽減。

４、高齢者や基礎疾患がある方への注意点
・ワクチン接種
インフルエンザや肺炎球菌ワクチンの早めの接種。

・水分補給
冬場でも脱水症状を防ぐため、こまめな水分摂取をしてください。

・加湿器の活用
室内湿度を40~60%に保つことでウイルスの活動を抑制。

５、訪問看護師の役割
・症状が出始めた際の初期対応の相談やアドバイス。

・バイタル測定などを行い日常の健康管理をサポート。

・在宅療養中の感染症対策の指導。

冬の感染症予防は、日常生活のちょっとした工夫から始められます。
自分や家族、地域の健康を守るために、ぜひこの記事で紹介した対策やテレビ等で観た事を試してみて、自分に一番効果があったものを取り入れてみてください。
皆様が元気で冬を過ごせるように願っています。